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　　眼下时令已是冬至，天气越发寒冷。有些希望保持身材不想冬天“藏着肉”的小伙伴，在寒冷冬日里裹着厚外套拼命奔跑，哪怕呼哧带喘、汗湿衣领也不肯停下。很多人认为，冬天天冷代谢高，是减肥燃脂的黄金期。但事实上，冬天盲目高强度运动，燃烧的不只有脂肪，更可能是身体的“气血存款”。想要实现“冬天不胖就是瘦”的目标，可以选择饭后散散步、晒晒太阳，做拉伸、瑜伽、八段锦等低强度运动；刻意节食会让气血生成不足，反而更容易发胖，使体质变差，因此要好好吃饭，多吃温热性食物，比如羊肉汤、杂粮粥、炖菜、坚果等，补充优质蛋白和碳水化合物，少吃生冷寒凉的食物；熬夜最伤气血，冬季本就是养藏的季节，更要保证充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡。